Футбольная разминка

1. Неторопливый бег в течение 1–2 минут.2. Быстрая (желательно – спортивная) ходьбав течение 1–2 минут.3. Круговые вращения туловищем. Выполняется следующим образом: из исходного положения – полуприсед, руки опущены – поворот налево, назад, направо и вперед. Затем последовательность поворотов меняется: направо, назад, налево, вперед. Повторите упражнение 6– 7 раз.4. Широко расставьте ноги, наклонитесь и достаньте пальцами рук до пола или земли.5. Прыгайте на месте, каждый раз доставая пятками до ягодиц.6. Несколько раз сымитируйте удар ногой по летящему мячу.7. Несколько раз сымитируйте удар головой по летящему мячу.8. Неторопливый бег с поворотом вокруг своей оси и выпадами в стороны. Выполняется втечение 2–3 минут.9. Выполните 40–50 подскоков на каждой ноге.10. Переменный бег в течение 2–3 минут: примерно 50 шагов нужно пробежать медленно, после чего 10–15 шагов – быстро.